주의해 주세요.

여름 기간(7월부터 9월까지)에는 열사병이 발생하고 있습니다.
활동을 할 때는, 아래와 같은 점에 주의해 활동을 실시해 주세요.

1. 활동 시간은 60분 이내로 해 주세요.
2. 부지런히 수분을 섭취합시다
   목마른 갈증을 느꼈을 때는 이미 체내의 수분은 부족합니다.목마른 갈증을 느끼지 않아도 부지런히 수분을 섭취합시다.
3. 많이 땀을 흘렸을 때는 적당한 염분을 섭취합시다.
   땀에는 1리터 당 2 ~ 3 그램의 염분이 포함되어 있으므로, 많은 땀을 흘렸을 때 물이나 차만 마시고 있으면,
   몸의 염분 농도가 떨어지고 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.
   스포츠 음료 등 적당량의 염분을 섭취하는 등 합시다
   이온음료나 나트륨 40~80mg (100ml 중)을 포함한 스포츠 음료 등이라면 수분과 동시에 적당량의 염분
   를 잡을 수 있습니다.
4. 체온의 상승을 막기 위해 친밀한 것으로 궁리합시다.
   보냉제나 수다레, 부채 등을 사용하거나 목 주위에 차가운 젖은 수건을 감는 등 궁리해 봅시다.
5. 느긋한 땀을 흡수하기 쉬운 옷을 선택합시다.
   목 주위는 열의 방출이 많은 부분이므로, 조이지 않도록 합시다.
   소재는 목면이나 마 등을 선택하거나 색도 검정이 아니라 하얀 색을 선택합시다
6. 직사광을 피하고 부지런히 휴식을 취합시다.
   옥외의 땡볕 기온은 일기 예보의 기온보다 높아집니다.활동할 때는 모자를 착용합시다.
   닛칸 등의 시원한 장소에서 부지런히 휴식합시다.