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무로온 20°C에서 따뜻하게 보내는 궁리를 소개합니다!【겨울 절전】
무로온 20°C에서 따뜻하게 보내는 궁리를 「웜 스타일 세야」로서 소개합니다!
최종 갱신일 2020년 11월 20일
주요 난방 기구로서 여름에 이어 겨울에도 에어컨을 사용하는 가정도 많을 것 같습니다.
여름보다 겨울이 에어컨의 실온 설정의 조절에 의한 에너지 절약 효과가 높아집니다.
난방의 설정 온도를 낮추고, 따뜻하게 사는 궁리 「웜 스타일 세야」로, 겨울의 절전과 전기대의 절약에 임해 보지 않겠습니까.
웜 스타일의 요령 <의>
목, 손목, 발목의 ‘3개의 목’을 맞히자.
머플러, 장갑, 레그 워머를 활용해
굵은 혈관이 있는 부분을 중점적으로 맞추는 것으로, 몸 전체가 맞고, 냉증 등의 개선에도 도움이 됩니다.
목욕을 따라가는 한 장 더 걸치고, 잘 때도 목에 수건을 뿌리는 등 몸을 따뜻하게
「소재」에 주목해, 세련되게 당합시다
기능성 소재의 속옷을 입도록 합시다.
보온 효과를 높인 티셔츠 등의 이너나 가볍고 얇은 복권 등, 사용하는 속옷의 소재를 의식해, 체간을 맞춥시다
스웨터 등 위에 걸치는 것은, 기능성 소재를 선택해 입는 방지
기능성 소재를 활용한 스웨터나 재킷 등을 선택하는 것으로, 도착하는 것을 막으면서 보온 효과를 높일 수 있습니다.
따뜻함도 세련도, 동시에 업!!
무릎걸이와 스톨을 활용합시다
무릎걸이로 심한 체온 조절 스톨은 무릎걸이 대신도 됩니다.
스포츠 관전 등에서 이용되고 있는 “스포츠 무릎 걸기” 등, 남성이 사용하기 쉬운 것도 있습니다.
입는 것을 궁리하고, 체감온도를 업!
카디건 +2.2°C
무릎걸이・・+2.5°C
삭스・・+0.6°C
웜 스타일의 요령 <식>
‘냄비’에서 몸도 실내도 맞나요
가족이나 친구들과 모여 냄비를 즐기면서 몸도 실내도 따뜻하게
냄비는, 가족이나 친구와의 대화를 즐기면서, 몸도 실내도 따뜻해져 난방도 놓칠 수 있는, 일석 삼조도 4새도 되는 요리입니다.
냄비로부터의 온기에 의한 가습 효과로 체감온도가 한층 더 올라
일반적으로 습도가 높아지면 체감온도가 오르기 때문에, 냄비는 물론, 따뜻한 물을 뿌린 냄비를 두거나 스토브 위에 주전자를 놓고 뜨거운 물을 끓이거나 하는 것으로, 난방을 지워도 추위를 느끼기 어렵게 됩니다.
한 방에 모여 다른 방의 난방과 조명은 꺼져
냄비를 둘러싸고 모두가 한 방에 모이는 것으로, 다른 방의 난방이나 조명 등의 에너지를 사용하지 않아도 됩니다.
겨울이 제철인 것, 근채류, 생강 등 몸을 맡는 식재료에도 고집을
겨울이 제철 식재료, 근채류, 특히 생강 등은 몸을 안쪽에서 내리는 효용이 있습니다.
식재료 선택은 「지산지소」를 유의하는 것으로, 유통에 걸리는 CO2 배출량도 삭감할 수 있습니다.
또 냉장고에 남아 있는 재료도 냄비로 하는 등 음식도 낭비하지 않도록 하는 것도 중요합니다.
몸이 맞는 조미료를 사용합시다
후추나 고추 등의 향신료는 몸을 안에서 떼어 내고 땀을 냅니다.
또한 위장을 맡아 소화·흡수를 돕는 작용도 있습니다.게다가, 가타구리가루 등으로 정화를 붙이면 보온성이 높아집니다.
몸을 심에서 따뜻함을 지속하는 것을 기대할 수 있습니다.
| 소재 | 돼지 장미고기 배추 무 주무 주메지 두부 기타 취향 |
|---|---|
| 조미료 | 내, 소금으로 베이스의 맛을 만들고, 생강의 얇게 썰어 넣고 간장으로 맛을 느낄 수 있습니다 |
원포인트 |
배추에는 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있어 면역력을 높이기 때문에 바람을 끌기 어려워집니다. |
| 소재 | 돼지장미고기 두부 배추 파 니라 기타 취향 |
|---|---|
| 조미료 | 닭가라 수프, 소금으로 베이스의 맛을 만들어, 취향으로 된장, 간장, 설탕을 더합니다.고추장이나 칠미 당고추로 마무리합시다 |
원포인트 |
배추 대신 김치를 넣어도 맛에 깊이가 나옵니다. |
웜 스타일의 요령〈주〉
습도를 의식해 체감온도를 높이자.
온도계나 습도계를 가까이 두고 실내 환경을 ‘보이게’
가정의 에너지 절약 철저 가이드(자원 에너지청)보다 발췌
같은 방에 오래 있으면 실제보다 춥게 느끼거나 따뜻하게 느끼기도 합니다.온도계나 습도계를 두고 실내 환경을 「보이는 화」하고, 쓸데없는 난방 사용을 삼가면서, 냉증에 의한 컨디션 불량에도 조심합시다
창문이나 문에 주목합시다.
도어·창문 개폐는 적게 합시다.
개폐가 많아지면 열이 실내에서 실외로 도망가거나 그 반대로 실외에서 냉기가 침입하게 됩니다.
창의 단열 성능을 높이자
자원에너지청 웹사이트 ‘무리 없는 에너지 절약 절약’보다 발췌
주택 단열에서 중요한 것은 개구부의 단열 성능을 높이는 것입니다.겨울에는 창문 등 개구부에서 반 이상의 열이 밖으로 도망갑니다.두꺼운 커튼을 사용하여 창문에서 열을 놓치지 않는 궁리를 합시다.바닥까지 닿는 긴 커튼이 더 효과적입니다.단열 시트를 창에 붙이거나 복층 유리나 이중 새시 등으로 창을 바꾸는 것도 효과가 있습니다.
맞은 공기를 순환시키자.
가정의 에너지 절약 철저 가이드(자원 에너지청)보다 발췌
선풍기를 병용하여 부딪친 공기를 순환시키자
※난방 중에는 적절히 환기를 합시다.
「도구」나 「소품」으로 난방에 너무 의지하지 않는 궁리를 합시다.
탕파, 모발이 긴 슬리퍼나 쿠션 등을 효과적으로 활용
겨울 난방시의 실온 설정은 20°C로!
무리가 없는 에너지 절약 행동으로 절약합시다
소개한 「의」 「음식」 「주」의 웜 스타일의 요령을 실천해
무로온은 20°C로 설정되어
하는 것으로, 에어컨의 경우 약 1.170엔의 절약 효과를 전망할 수 있습니다.
※외기 온도 6°C일 때, 에어컨(2.2kW)의 난방 설정 온도를 21°C에서 20°C로 한 경우(사용시간: 9시간/일)
또한 가스 팬 히터의 경우는 약 1,390엔, 석유 팬 히터의 경우에도 1,020엔의 절약이 전망할 수 있습니다.
※외기 온도 6°C일 때, 난방의 설정 온도를 21°C에서 20°C로 한 경우(사용시간:9시간/일)
그 밖에도 여러가지!웜 스타일의 「코트」
목욕 시간을 소중히 합시다
목욕으로 마음도 몸도 친다
입욕으로 몸을 심에서 맞히고 식기 어렵게 하려면 20분 정도의 시간을 들여,
38~39°C 정도의 누루메노유에 반신만 쓰는 것이 효과적입니다.
뜨거운 물을 젖히고, 적게 끓이기 때문에, 에너지 절약이나 절수에도 연결되어, 지갑에도
쉬운 입욕법입니다.
유자탕, 생강탕, 무탕 등에서 몸을 맞히는 효과가 상승
유자야 귤의 껍질을 유선에 띄우는 것만으로, 이들에 포함되어 있는 성분이 피부를 자극해 혈행을 좋게 해 줍니다.
무탕은 무의 잎을 1주일 정도 건조시킨 것을 새겨 천 봉지에 넣어, 유선에 띄웁니다.
잎에 포함되는 미네랄 성분에 의해 혈행 촉진이나 발한 효과가 있습니다.
약간의 시간에 족탕을 실시하는 것도 효과적
몸이 차가워서 괴로워, 하지만 목욕하기에는 아직 빠르고··할 때는,
큰 봉우리 등에 따뜻한 물을 눌러 다리를 붙이는 것으로 매우 편해집니다.
족탕 후에는 기능성 소재의 양말이나 털 발이 긴 슬리퍼 등을 신고,
확실히 보온합시다.
운동으로 몸을 던져요
통근, 통학으로 한 역 분을 걷거나 3층 정도라면 계단을 사용하도록 하면 체온 상승에도 건강에도 효과적입니다.
평소보다 많이 움직이면 체온 상승이 가해져 신진대사가 활발해지고 혈행도 좋아집니다.
추위를 반대로 이용해 평소의 운동 부족도 해소합시다.
집이나 직장에서 앉아 할 수 있는 혈행촉진 운동
다리와 목 스트레칭과 같은 집이나 직장에서 앉아서 할 수있는 혈행 촉진 운동은 신진대사를 높이고 냉증과 코리를 방지합니다.
친밀한 가전에서 에너지 절약
고타츠나 전기 카펫은 이불이나 단열 매트와 조합하여
단열 매트를 플러스!
바닥에 전기 카펫을 깔면 열이 바닥으로 도망가고 난방 효율이 떨어집니다.
전기 카펫 아래에는 단열 매트 등을 깔아 봅시다
이타츠는 윗부단도 조합하면 효과적입니다.
난방은 필요할 때만 부릅시다
실온은 갑자기 내리지 않습니다.외출이나 자는 15분 정도 전에 자르는 것이 에너지 절약의 요령.
전기 냄비는 보온을 하지 않고 필요할 때 다시 끓입니다.
모두 모여 보자!웜 쉐어
여분의 난방을 멈추고, 모두 하나의 방, 장소에 모이는 것으로 소비 에너지를 절약하는 것이
“웜 쉐어”
예를 들어 개별 방의 난방은 멈추고 거리로 나가 도서관 박물관 아동관 등 공공시설,
레크리에이션 시설 등을 이용하면 전체적으로 에너지 사용량을 억제할 수 있습니다.
이 페이지에 대해서
※웜 스타일의 요령, 데이터 등은,
자원 에너지청 “가정의 에너지 절약 철저 가이드”(2012년, 2017년판) 및
자원 에너지청 웹사이트
（https://www.enecho.meti.go.jp/category/saving_and_new/saving/general/howto/ (외부 사이트)）
원래 작성하고 있습니다.
※무리를 하지 말고, 컨디션에 맞추어 적절히 난방을 사용합시다.
이 페이지에의 문의
페이지 ID:982-412-925
