더위가 본격화되기 전부터의 열사병 대책을 부탁합니다(2021년 6월 18일)

　복지보건센터장 다카노입니다.
　여름날이 늘어났습니다.매년 더워지기 시작하는 시기는 열사병이 많이 보입니다.여기서는 열사병의 위험을 낮추기 위한 5가지 포인트를 소개합니다.

●포인트 1 팽창에 수분을 섭취합시다

●포인트 2 통풍 좋은, 시원한 복장을 선택합시다

●포인트 3 평소부터의 건강 만들기를 유의합시다
　좋은 수면, 적절한 식사, 적당한 운동이 중요합니다.

●포인트 4 더위에 몸을 길러 가자.
　더위에 익숙해지는 것을 열순화라고 합니다.열순화에 의해 신체 안의 열이 효율적으로 방열되어 체온이 오르기 어려워집니다.열순화를 위해 제대로 땀이 거는 운동을 도입합시다.산책을 도입해도 좋고, 조금 속발로 일상의 쇼핑을 하는 것도, 확실히 운동이 됩니다.

●포인트5 피부를 건강하게 유지합시다
　건강한 피부는 단단히 방열되어 체온을 낮춰 줍니다.피부를 건강하게 유지하기 위해서 자외선 차단제나 양산 등을 활용합시다.햇볕에도 체온은 오르기 때문에, 연령 성별을 불문하는 선탠 대책도 중요합니다.

　포인트 4로 소개한 「열순화」에 대해서는, 특히 지금부터 임해 주셨으면 하는 대책입니다.요코하마시 홈페이지에서도 열사병 대책에 대해 알려 드리고 있으므로, 꼭 이쪽도 봐 주세요.

　요코하마시 홈페이지 열사병 대책

　건강하게 여름을 보내기 위해, 더위가 본격화하기 전부터의 열사병 대책을, 잘 부탁드리겠습니다.