자, 금연을 시작합시다!!

우선 금연 개시일을 결정합시다.
금연 개시일을 월×일로 구체적으로 결정합니다.

• 바쁜 시기는 피합시다.
  가능한 스트레스를 받지 않는 시기를 선택합시다.
  여름 방학이나 연휴를 이용하는 것도 추천합니다.
• 연회 시즌은 가능한 한 피합시다.마시고 취하면 따라 손이 자라나는 담배.
  연회 시즌에 금연을 시작하는 것은 꽤 힘들어요.
• 자신에게 특별한 날을 선택합시다.
  자신이나 가족·친구·연인 등의 생일, 결혼기념일 등을 개시일로 하면, 금연 생활을 시작하는 데 좋은 계기가 됩니다.

다음으로 금연할 이유 리스트를 만들어 봅시다.
이유를 쓰면 신기하게 결의가 굳어지는 것입니다.
꺾일 것 같을 때에는 리스트를 다시 읽어 봅시다

금연하는 이유 목록(예)

• 건강에 나쁘니까
• 가족의 건강을 해치니까
• 몸이 안 좋아서
• 아이가 태어나기 때문에
• 주위에도 폐를 끼치니까
• 의사에게 권유받았기 때문에
• 담배 값이 아깝기 때문에
• 어쩐지 어깨가 좁아져 왔으니까
• 직장이 금연이 되었기 때문에
• 가족이 담배를 싫어하기 때문에
• 전부터 금연하고 싶었기 때문에
• 계속 피울 이유가 없다.
• 기타