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토츠카 구간단에 할 수 있는 1분 똑바로 체조(수꾼·어깨 결림 해소편)
가사나 일의 사이에 간단하게 할 수 있는 목 응어리나 어깨 결림 해소를 위한 체조를 소개합니다.
최종 갱신일 2021년 11월 18일
신종 코로나 바이러스 감염증 예방을 위해 스테이 홈이나 재택근무 등으로 외출 기회가 줄어 신체를 움직일 기회도 줄고 있습니다.또한 집에서 스마트폰이나 PC를 보는 시간이 늘어나 목덩어리와 어깨 결림을 느끼는 사람이 늘고 있습니다.그래서 가사나 일의 사이에 간단하게 할 수 있는 체조의 해설 동영상을 6종류 작성했습니다.무리가 없는 범위에서 가 주세요.
슈코리 해소편
진인 체조(목을 바른 자리 잡는 운동)
왜 체조(목 옆을 늘리는 체조)
고마워 체조(목 뒤를 늘리는 체조)
어깨 결림 해소편
피쿠피 체조(어깨를 원활하게 움직이기 쉽게 하는 운동)
빙빙 체조(어깨 주위를 풀기 운동)
파타파타 체조(어깨의 움직임을 부드럽게 하는 운동)
목 응어리 · 어깨 결림 해소 전편 정리
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