커뮤니케이션에 「약간 궁리」를 해 보지 않겠습니까?

여러분은 끔찍한 기분을 알아차리나요?우리는 줄거리가 지나지 않는 것이 있으면 모야 합니다.근도가 지나서 납득할 수 있는 상태가 되면 깨끗하기 때문에, 불합리한 일이 있으면 인과관계를 요구해 「왜?」라고 묻지 않을 수 없습니다.그럴 때는, 안이한 결정이나 생각에 빠지기 쉽고, 주의가 필요합니다.
　　
모야모야는 피할 수 없습니다.모으지 말고 누군가와 이야기해서 깨끗하게 합시다.의식해 기분 전환이나 휴식을 도입하는 것도 효과적인 모야모야 대책입니다.스스로 바꿀 수 없는 현실을 받아들이고, 지금 여기서 자신이 할 수 있는 일에 전념하는 것도 좋네요.

앞을 읽을 수 없는 시대, 쉽게 답이 나오지 않는 사태에 견딜 수 있는 능력이 요구되고 있는지도 모릅니다.

그런데 불합리한 일로 분노의 화살을 향한 적이 없습니까?감정에는 전염되는 성질이 있습니다.놓치는 것은 부끄러움일지도 모르지만 도움이 됩니다.「상대가 분노하고 있는 것은, 상대가 곤란하기 때문」이라고 생각해 봅시다.분노라는 감정의 독을 받을 필요가 없습니다.
　　
반대로 자신이 일랄 때, 우선은 크게 심호흡을 합시다.냉정하게 「자신은 곤란하고 있구나」라고 받아들이고, 부정적인 기분의 에너지의 화살을 바꾸어 건설적인 대처에 연결합시다.

인간관계에 있어서, 친밀감을 찾아 거리가 너무 가까워져 서로에게 상처를 주는 것을 「야마알라시의 딜레마」라고 합니다.
자신의 영역과 상대의 영역이 겹쳐 상처를 주고 있을 때에는 자신의 영역 「자기 감각」과 상대 영역과의 「마음의 경계선」을 의식해 봅시다.
　　
자신의 영역에 대한 타인의 침입을 자각할 수 있고, 타인에 대한 무자각한 간섭을 그만두게 되면 자신도 타인도 소중히 할 수 있는 관계를 구축할 수 있지 않을까요?　　　
　　
　　

커뮤니케이션에 있어서의 제안이 2개 있습니다.

하나는 ‘나를 주어로 한다(상대를 주어로 하지 않는다, 주어를 생략하지 않는다)’는 것입니다.

또 하나는 「긍정적인 말을 하는(부정적인 말투를 하지 않는다)」입니다.

그럼 안 돼요?「보통 이렇게 하는 것이 상식입니다!」를 그만두고, 「그럼, 나는, 걱정」 「이렇게도 되면, 나는, 기쁘지만」 「이렇게 해 주면 고맙다」로 바꿔 봅시다.

　
누구라도 정론으로 논파되면 상처받고 반발을 느낍니다.자신의 기분을 더하고, 소망, 제안이라는 스타일로 긍정적으로 전해 봅시다.가까운 사람에게야말로 시험해 주세요.
　
　　　
(집필)마음의 건강 상담 센터 정신과 의사