이런 변화를 눈치채면···소리를 거는 방법에 대해서

3월은 많은 기업이 결산기에 있어서, 업무상의 문제나 경제적인 문제에 몰리는 사람이 증가한다고 합니다.또 취업이나 승진, 인사이동이나 전근, 이사 등 새로운 환경에 대한 기대와 불안, 새로운 인간관계에서의 긴장 등 스트레스가 걸리는 사건이 겹치기 쉬운 시기입니다.언뜻 보기 좋은 것, 좋은 변화처럼 보여도 스트레스 반응을 불러 심신의 부진으로 이어지는 요인이 될 수 있습니다.또, 봄은 삼한사온이라고 말해지는 것처럼, 한난차가 크고 날씨도 변하기 쉬운 계절입니다.우리 몸에서 내장 활동과 대사를 무의식적으로 통제하는 것은 자율 신경계의 작용입니다.자율 신경계에는 긴장·흥분시키는 교감신경과 편안하게 하는 부교감 신경의 2종류 있어, 이들 2개는 액셀과 브레이크처럼 균형을 맞추면서 내장의 활동이나 대사를 조정하고 있습니다.봄에는 기온과 기압의 변화가 심하기 때문에 신체의 기능을 갖추기 위해 자율신경계는 교감신경우위와 부교감신경우위가 자주 전환됩니다.그렇게 하면 점차 자율 신경계는 피폐해져 버려, 컨디션을 무너뜨릴 수 있다고 생각됩니다.이러한 환경의 변화와 기후 변화에 따라 다양한 스트레스가 겹치는 것이 3월에 자살자가 늘어나는 요인이라고 합니다.

직장에서의 친밀한 사람으로 이러한 변화를 볼 수 있는 사람은 없습니까?

・출근 퇴근 때의 인사말이 줄었다.
・멍한 일이 늘었다.
・일의 실수가 늘어난다.직장을 쉬는 것이 된다.
・던지는 태도가 눈에 띈다.
・옷차림에 상관없다.

그것은 마음의 부진의 표현일지도 모릅니다.평소와는 다른 변화가 보이면 말을 걸어보세요.

말을 걸는 방법에 고민하면, 「잠들고 있어?」식욕이 없는 것 같은데 어떻게 된 거야?어쩐지 힘들어 보이지만…뭔가 있었어?」등 신경쓰고 있는 것을 전해 보는 것은 어떻습니까.무언가를 조언하는 것보다 우선은 본인의 이야기에 잘 듣고 잘 듣는 것이 중요합니다.

마음의 건강 상담 센터 정신과 의사