스트레스를 완화시키자(주로 중학생)

일러스트:호소카와 타츠루

　스트레스란 심신에 자극이 되는 것을 말한다.
　여러분들에게 어떤 일이 스트레스가 될까요?
　공부나 시험, 부활의 시합, 학교 등의 선후배, 친구 등과의 인간 관계, 부모·쿄다이
등의 집에 관한 일 등 고민으로 이어지는 상황은 스트레스를 느끼기 쉽습니다.
　또, 여름의 더위나 통학의 인파 등의 환경이나 학생이라면 입학이나 졸업 등의 생활의 변화도
스트레스를 느끼기 쉬운 상황입니다.
　그러나 적당한 스트레스는 자신의 성장과 삶의 힘으로도 됩니다.
　예를 들면, 시험 공부하고 있을 때는, 부담감도 있지만, 목표를 달성할 수 있으면.
보람과 성장을 느낄 수 있다는 좋은 면도 있습니다.
　스트레스는 바람직한 영향을 줄 수 있으므로 모든 것이 발이 모노는 아닙니다.
　스트레스는 누구에게나 있고 오히려 피할 수 없는 가까이에 있기 때문에 잘 사귀는 방법을 찾아 둡시다.

일러스트:호소카와 타츠루

　사람은 스트레스를 느끼면 스트레스 반응이라고 해서 몸과 마음에 다양한 사인을 한다.
내겠습니다.　
　어떤 스트레스 사인이 있는지 알아두면 빨리 케어를 할 수 있습니다.
　빠른 케어는 스트레스 사인을 눈치채는 것이 대처하는 것으로 이어져 마음이나
몸의 부진 개선에 큰 도움이 됩니다.

〇여러가지 스트레스의 사인 0

　<몸의 사인>
　・두통(머리가 무겁다), 어깨 결림, 복통(설사), 메스꺼움, 피곤하기 쉽다
　・나루이・식욕을 알 수 없는 등

　<마음의 사인>
　・짜증이 팽배하고 있다·불안·건강이 나오지 않는 등
　
행동의 사인>
　・과식하다·사람을 만나는 것이 억겁·집중할 수 없다·주저분하고 진정하지 않는 등
　
　스트레스도 그 사람에 따라 느끼는 방법이나 사인의 표현 방식도 달라집니다.스트레스 상태는 스스로는 눈치채기 어렵기 때문에
그대로 열심히 하면 컨디션을 무너뜨리는 일도 있으므로, 우선은 자신의 사인을 알고, 때때로 자신의 상태를 봐 주는 것이 좋습니다.

일러스트:호소카와 타츠루

　셀프케어는 “자신이 할 수 있는 범위에서 자신을 돌보는” 것입니다.
　힘든 일이나 괴로움에서 회복하는 힘은 우리 모두가 가진 힘입니다.
　자신에게 맞는 휴식이나 리프레쉬 방법으로 회복력을 업합시다!
　예를 들면 몸을 움직이고 좋아하는 음악이나 영화를 즐기는 것이나, 복식 호흡도 효과가 있어요.
　그리고 균형 잡힌 식사나 쾌적한 수면, 이야기를 듣는 등도 매우 유효합니다.
　셀프 케어를 해 보았지만 상태가 좋아지지 않고 변하지 않을 때는 빨리 전문가에게 상담한다.
것을 추천합니다.